通过服用捐卵网维生素片

　　筹备有身的妈妈如何饮食 筹备有身的营养指导 饮食对你孕育小baby的本领有重要影响，既包罗努力影响，也包罗消极影响。以下是能提高你有身机率的饮食要领：

　　* 筹备有身前提前3个月到1年对你的饮食举办康健调解。

　　* 此刻淘汰人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。

　　* 增补维生素。 * 多吃脂肪酸，天天至少吃400微克。

　　* 确定抱负体重。 筹备有身前提前3个月到1年对你的饮食举办康健调解：假如越早动作起来，你有身的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育本领都密切相关。你和丈夫都需要僵持平衡饮食，以提高孕育小baby的机率，并且还能提高孕育康健小baby的机率。

　　此刻淘汰人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量：假如你的饮食习惯使你出格喜欢某些物质(很多人都是这样)，你必需要举办调解。给你一些很实在的发起：淘汰人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(天天300毫克咖啡因能使有身本领下降27%)，遏制饮酒可能只是偶然喝酒。遏礼服用各类欢快剂，假如你抽烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯城市对即将孕育的小baby发生害处。

　　增补维生素：固然你可以通过平衡的饮食来满意所有的营养需要，但一些专家认为，合法捐卵是真的吗，纵然是最康健的饮食者也需要外界辅佐。旧金山的Margaret Phillips说： “我的大夫发起我在筹备有身期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去打算本身的饮食，喜来宝招聘代妈待遇还不错，有时候我在繁忙的时候用饭。通过服用维生素片，我就可以担保本身能得到身体需要的所有物质”。 但要记着：维生素增补剂只是一种安详法子，并不能代替康健的饮食。

　　由于药店柜台出售的维生素增补剂大概含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在有身之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与大夫交换，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素增补剂。

　　增补足够的叶酸：天天至少400毫克。每小我私家大概都需要更多的叶酸，并不只仅是妇女需要。叶酸是一种B族维生素，它能低落心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。并且能低落胎儿神经管畸形，譬喻无脊柱胎儿。

　　据美国公家康健处事机构说，大部门育龄妇女天天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。假如你的家属有神经管畸形胎儿史，那么大夫会发起你逐日的叶酸摄取量增加到4毫克，并且至少在有身前1个月就开始服用，有身的前3个月要一直服用。 药店柜台出售的维生素增补剂应该含有800微克叶酸，并且你还可以吃富含叶酸的食物，譬喻深绿叶蔬菜(譬喻菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。

　　叶酸是一种水溶性维生素，所以假如你服用过多的叶酸，过量部门就会流身世体。某些妇女不消这个合用这个纪律，叶酸过量会导致维生素B-12缺乏症，有时候素食者会呈现这种疾病。假如你认为本身存在这些问题，那么你可以咨询大夫。

　　确定你的抱负体重：因为你想在有身时让本身的体重只管到达抱负状态，那么在你筹备有身期间体重淘汰几斤(可能增加几斤，假如你太瘦)是最抱负的。先确定本身是否应该减肥可能增肥， 捐卵网这个网站不错，然后设计一个大度的饮食打算。选择低脂肪、高纤维食物。开始可能增加熬炼时间，每周到达减0.75到1.5斤的方针，这是减肥的安详尺度。迅速减肥会耗损身体内的营养储蓄，对有身倒霉。

（实习编辑：张嘉敏）