避免影响身体捐卵对钙的吸收

　　导读：生个宝宝需要几多钙?跟着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝物徐徐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失……这个孕期，你补钙��了吗?哪些食物是孕妈咪补钙的克星呢?

　　一、草酸

　　菠菜、苋菜、竹笋等��蔬菜：有身后，许多孕妈咪开始留意多吃蔬菜水果。可是，有些有涩味的蔬菜含�X 有草酸，草酸在肠道中可与钙团结形成不溶性的沉淀，影响钙的接收。

　　因此，发起孕妈咪天天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹调。

　　二、植酸

　　大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙团结，发生不能为人体所接收的��植酸钙镁盐，大大低落人体对钙的接收。因此，我想知道捐卵多少钱 ，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，有谁知道喜来宝还招聘代妈吗 ，这样米中的植酸酶将大部门植酸解析;而发酵后的面食排泄出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，制止影响身体对钙的接收。

　　三、磷酸

　　碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常环境下，人体内的钙∶磷比例是2∶��1，然而，假如孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、����咖啡、��汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶��磷比例高达1∶10～20，这样， 有谁知道捐卵费用，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

　　四、��钠

　　盐：孕妈咪摄入过多�|盐分会影响身体对钙的接收，同时还大概导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾 ��脏天天要把����多余的钠倾轧体外，每分泌1000毫克的钠，就会同时消耗26毫克的钙。所以孕妈咪饮食照旧以清淡为主。

　　五、脂肪酸

　　油脂类食物：脂肪解�� 析的脂肪��酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的接收率低落。因此，孕妈咪要公道布置好膳食，不要吃过于油腻的对象。

（责任编辑：邝艳鸣）